سندرم پیش از قاعدگی
سندرم پیش از قاعدگی ، هم در میان متخصصان و هم در میان مردم عادی ، بحث های فراوانی را موجب شده است . سندرم پیش از قاعدگی (PMS ) به مجموعه ای از عارضه ها گفته می شود که چند روز قبل از قاعدگی آغاز می شوند . این عارضه ها معمولا موارد زیر را شامل می شوند : انواع سردرد ها ، درد های سینه ، تورم در بعضی نقاط بدن ، افزایش حساسیت نسبت به درد ، جوش های صورت و انواع واکنش های روان شناختی از جمله افسردگی ، زود خشمی ، اضطراب ، و بی رمقی .
تحقیق روی PMS مشکل است ، نمی توان با استفاده از آزمایش خون یا دیگر آزمایش های بیولوژیک ، تعیین کرد که زن در حال تجربه کردن PMS است . ممکن است تغییرات خلق و خو در زنان مورد آزمایش ، به عوامل دیگری مثل اضطراب یا افسردگی و … مربوط باشد .
PMS بین دو نظریه ، که یکی از آنها آنرا کاملا بیولوژیک و دیگری کاملا روانی- فرهنگی است ، جای می گیرد . به نظر می رسد درصد کمی از زنان ( شاید ۵ درصد ) ، عارضه های شدیدی را تجربه می کنند که با دوره های قاعدگی آنها رابطه دارد . به این ترتیب ، نمی توان آن را به همه زنان نسبت داد .
یکی از جنبه های PMS ، که توجه افراد زیادی را به خود جلب کرده ، نوسانات خلقی در طول دوره قاعدگی است ؛ بسیاری از تحقیقاتی که ظاهرا PMS را تایید می کنند ، به علت سوگیری های موجود در آنها اعتبار زیادی ندارند . مثلا ، اکثر محققان از زنان می خواهند که حالات روحی و خلقی خود در دوره قاعدگی گذشته را به یاد بیاورند . این نوع مطالعات با این مشکل روبرو هستند که چون زنان در پردازش اطلاعات مربوط به دوره قاعدگی سوگیری دارند و آنرا با افسردگی و اضطراب همراه می دانند ، اکثر آنها اعلام خواهند کرد که این دوره ها با ناراحتی و غم همراه بوده است ، یعنی ممکن است زنان ، بیشتر از آنچه واقعیت دارد ، فکر کنند که ناراحت و مضطرب بوده اند . امروزه تحقیقات نشان می دهد که نوسانات خلقی ، که از عناصر PMS به حساب می آید ، ممکن است عملا وجود نداشته باشد .
محققانی که نظریه روانی – فرهنگی را قبول دارند ، معتقدند که فرهنگ کنونی ، PMS را به عنوان یک واقعیت جا افتاده قبول دارد . این نوع تایید فرهنگی باعث می شود تا زنان باور کنند که PMS موضوعی عادی است . اگر زن احساس کند که اعصابش خرد است و در عین حال در مرحله پیش از قاعدگی باشد ، به احتمال زیاد عصبی بودن خود را به آن نسبت می دهد .
می دانیم که عوامل هورمونی می توانند در تعدادی از زنان مشکلات پیش از قاعدگی به وجود آورند . اما عوامل دیگری وجود دارند که احتمالا مهمتر از هورمون ها هستند ، از جمله عوامل روانی ، مثل اضطراب و باور های عمیق به نقش های جنسیتی ؛ و عوامل فرهنگی ، مثل باور فرهنگی در مورد PMS و قبول آن به صورت یک واقعیت جا افتاده و تاکید بر علل بیولوژیک .
مقابله با سندرم پیش از قاعدگی
وقتی از PMS تعریف جامعی نداریم و از علت های آن مطمئن نیستیم ، حرف زدن درباره مقابله یا درمان آن بسیار دشوار خواهد بود . تحقیقات نشان می دهد که زنان باید در طول دوره قاعدگی ، بر واکنش های هیجانی خود نظارت داشته باشند تا متوجه شوند که آیا اضطراب و افسردگی ، با احتمال یکسان و مشابه ، در طول مراحل غیر از پیش قاعدگی پیش می آید یا نه ؟ بهترین استراتژی این است که زنان راهی را پیدا کنند که با آن ، از مشکلاتی که باعث بروز این هیجانات ، در همه مراحل دوره قاعدگی ، می شوند ، پیشگیری شود . وقتی مشکلات جدی است ، روان درمانی می تواند به یافتن و طراحی این استراتژیها کمک کند.
پزشکان و محققان رشته های وابسته ، که اعتقاد دارند PMS نوعی مشکل جسمی واقعی است و در اثر عوامل بیولوژیک به وجود می آید ، اغلب ورزش را توصیه می کنند . همچنین آنها پیشنهاد می کنند که زنان از چربی ، شکر ، الکل و کافئین پرهیز کنند .