می خواهیم  از قانون جذب برای رسیدن به وزن ایده آل استفاده کنیم .

اولین نکته ای که باید بدانید آن است که اگر بر کاهش وزن تمرکز کنید اجبار به لاغری را از خود دفع کرده اید . پس فکر « ناچار به لاغری هستم » را از خود دور کنید . علت آنکه اکثر رژیم های غذایی بی اثر هستند آن است که در حالی که به کاهش وزن تاکید می کنید دائما مخالف کاهش وزن را به خود جذب می کنید .

دومین نکته ای که باید بدانید این است که اضافه وزن مخلوق افکاری است که در این زمینه دارید . به بیان ساده اگر کسی چاق باشد این حقیقت از فکر کردن به «  تفکرات مربوط به چاقی  » ناشی می شود به شکلی آگاهانه یا نا آگاهانه ، نمی توان « افکار مربوط به لاغری » را در ذهن داشت و هم زمان چاق هم بود  چون کاملا با قانون جذب در تضاد است . اگر به افراد بگویند که مشکل کم کاری تیروئید و یا کندی سیستم سوخت و ساز دارند و یا شکل و اندازه اندام آنها ارثی است  تمام این موارد گونه های مختلفی از انواع تفکرات مربوط به چاقی است . اگر هر یک از اینها را در مورد خود صحیح می دانید در این صورت تصورات به شکل تجربه در آمده و موجب می شوند تا همچنان به جذب چاقی ادامه دهید .

مادری می گفت : «من بعد از تولد دو دخترم اضافه وزن داشتم و می دانستم که این چاقی از خواندن و شنیدن گفته هایی ناشی می شود که لاغری خانمها را پس از تولد فرزندان مشکل می دانند . من هم با همین افکار چاقی را به سوی خود فرا خوانده بودم . و در نتیجه روز به روز چاق تر می شدم و هر چه به این چاقی فکر می کردم اوضاع بدتر می شد .من هم مثل اکثر مردم فکر می کردم غذا عامل اصلی اضافه وزن است اما این باور هیچ کمکی به حل مشکل چاقی نمی کند و به نظرم امروزه کاملا باطل و بی معناست . »

غذا ذاتا” عامل اضافه وزن نیست بلکه این اندیشه که غذا عامل افزایش وزن است باعث می شود خوردن به افزایش وزن شما کمک کند .

به خاطر داشته باشید ، فکر علت اصلی و اولیه به وجود آمدن هر چیزی است و بقیه ، پیامد های آن هستند . اگر تفکراتی کامل و بی نقص داشته باشیم حتما به وزنی مناسب خواهیم رسید . خود را درگیر تفکرات محدود کننده نکنید . غذا نمی تواند باعث افزایش وزن شود مگر اینکه این چنین بیندیشید .

وزن مناسب ، وزنی است که شما در آن احساس خوبی داشته باشید . نظر و عقیده هیچ فردی در این میان اهمیتی ندارد . باز هم تاکید می کنم وزن مناسب ، وزنی است که شما در آن احساس خوبی دارید .

احتمالا افرادی را می شناسید که در عین لاغری می توانند غذای زیادی بخورند . یعنی هر چه دلشان می خواهد می خورند و وزن ایده آلی هم دارند .

برای آنکه با استفاده از قانون جذب به وزن ایده آل  خود برسید ، به مراحل زیر توجه کنید .

۱- وزن مناسب خود را به روشنی مشخص کنید و تصویری از خود را که در آن حالت پیدا می کنید ، مجسم کنید . اگر عکسی از زمانی که وزن ایده آلی داشتید را دارید ، دائم به آن نگاه کنید . در غیر اینصورت تصاویری از اندامی که دوست دارید داشته باشید تهیه کرده و به آنها نگاه کنید .

۲- لازم است یقین داشته باشید که به این خواسته خواهید رسید و اینکه داشتن وزنی مناسب قطعا حق شماست . باید وانمود کنید و به گونه ای عمل کنید که گویی به وزن ایده آل خود رسیده اید . وزن مورد نظر خود را یادداشت کرده و آن را بر روی صفحه ترازوی خود بچسبانید و یا هرگز خود را وزن نکنید . تلاش کنید میان آنچه خواسته اید و افکار و گفته های تان تناقضی وجود نداشته باشد . از خرید لباس جدید با توجه به وزن فعلی اجتناب کنید و توجه خود را به لباس هایی متمرکز کنید که با وزن ایده آل شما مطابقت دارد . در رسیدن به وزن مناسب هم از همان قاعده سفارش دادن از روی کاتالوگ پیروی کنید . شما با بررسی این کاتالوگ وزن مناسب خود را انتخاب کرده و آن را سفارش می دهید و سپس وزن مورد نظر به شما تحویل داده می شود . در پی یافتن افرادی باشید که به نظرتان اندامی مناسب با آنچه می خواهید دارند و آنان را مورد تحسین قرار دهید . وقتی به تعریف و تمجید از این افراد می پردازید در واقع آن احساس را به درون خود فرا می خوانید . وقتی با افراد چاق مواجه می شوید به تماشای آنها نپردازید بلافاصله تصویری از اندامی که در نظر دارید در ذهن بیاورید و آن را احساس کنید .

۳- میدانید که مرحله سوم در قانون جذب ، دریافت است . باید احساس خوبی درباره ی خودتان داشته باشید . این نکته به این جهت مهم است که اگر احساس نامطلوبی در مورد اندامتان داشته باشید ، نمی توانید وزن مناسب خود را جذب کنید . احساس ناخوشایند به اندازه ای قدرتمند است که به جذب احساسات نامطلوب بیشتر درباره ی اندامتان کمک می کند .

هنگامی که اندامتان را مورد انتقاد قرار می دهید نه تنها توانایی تغییر آن را نخواهید داشت بلکه اضافه وزن بیشتری هم به سوی خود می کشانید . تمامی اجزای اندام خود را مورد ستایش قرار دهید و به ویژگیهای خوبی که در وجودتان هست فکر کنید . به داشتن افکاری مطلوب که در مورد خودتان هست فکر کنید .  داشتن افکار مطلوب در مورد خودتان باعث می شود تا در راستای فرکانس وزن مناسب خود قرار بگیرید .

والانس واتلس در یکی از کتاب های خود نکته بسیار جالبی را در مورد غذا خوردن مطرح می کند . او توصیه می کند که موقع غذا خوردن مطمئن شویم که تمام حواسمان به جویدن غذاست و با دقت کامل غذا بخورید و اجازه انحراف افکار را به سوی مسائل دیگر ندهیم .  از تمام حس جویدن ، غذا خوردن و بلعیدن آن لذت ببرید . دفعه بعد وقتی که به صرف غذا مشغولید ، این تجربه را آزمایش کنید .

وقت غذا خوردن توجه کامل کنید ، طعم و بوی غذا را با شدت و قدرت بیشتری احساس می کنید ، اما وقتی به افکارخود اجازه می دهید به سمت موضوعات دیگر کشیده شود گویی غذا هیچ طعم و بویی ندارد . من به این نکته اطمینان کامل دارم که هر وقت غذای خود را با توجه کامل صرف می کنیم غذا به طور کامل جذب بدن ما می شود و در نتیجه اندامی متناسب خواهیم داشت .

پس همین الان به وزن ایده آل خود تمرکز کنید .