کمرویی و خجالت
ناتوانی از بیان حرفی که در ذهنتان است، کمرویی و خجالت برای گرفتن حق، جرات حق خواهی و حرف زدن نداشتن، کم بودن اعتماد بنفس، عمده مشکلات شماست؟
کمرویی یا خجالتی بودن به علت عدم آشنایی با مهارت ارتباط اجتماعی و ناتوانی از بکار بردن این مهارت است.
خودشناسی، مدیریت خود، آگاهی اجتماعی و مدیریت رابطه اصول اولیه این مهارت است. افرادی که این چهار مهارت را نداشته باشند حتی اگر نابغه هم باشند با شکست مواجه خواهند شد. چرا که دنیا پر است از نوابغ آس و پاس!
پس بایستی این چهار مهارت را یاد بگیرید. مخصوصا دو مهارت آگاهی اجتماعی و مدیریت رابطه نقشی اساسی در موفقیت اجتماعی شما خواهد داشت. شما در حقیقت با تمرین یکسری مهارتها به این مهم دست خواهید یافت:
بکوشید در جهت مخالف کمرویی رفتار کنید و برای این کار، امور زیر را رعایت کنید:
- هرگز خود را سرزنش نکنید. نباید خود را سرزنش کرده و از دست خود ناراحت باشید. هیچوقت در خودگویی درونی به خود نگویید چرا؟ چرا؟ چرا؟ در عوض چرا، چگونه استفاده کنید.
- بر اساس شناختی که از خود دارید، برای خویش، هدفی در نظر بگیرید و برای رسیدن به آن، برنامه ریزی کنید؛ برای مثال، بر اساس شناخت از خود، ارائه یک گزارش را بر عهده بگیرید و برای تهیه و کیفیت ارائه آن، برنامه ریزی کنید و با تمرین در خلوت و نیز ارائه آن نزد دوستان صمیمی و گروههای کوچک، خود را برای ارائه در سایر جمعهای بزرگتر، آماده سازید.
- هنگام سخن گفتن، خود را گرفتار آداب و رسوم و تکلّفهای بی مورد نسازید و ساده، راحت و عاری از هرگونه آداب خاص، هدفتان را بیان کنید.
- ارتباط بصری با مخاطب را حفظ کنید. از اولین گامهای بسیار مفید و مهم در خصوص مهارتهای اجتماعی برقراری ارتباط چشمی است. این مساله را تمرین کرده و در صحبت با دوستان صمیمی خود این کار را تمرین کنید و در ارتباط با دیگران نیز این مساله را بسط و گسترش دهید.
- هنگام سخن گفتن، به دیگران و قضاوت و حرکات و سکناتشان هرگز توجّه نکنید و گفتارتان را پیگیرید و با خونسردی، به هدف بیندیشید.
- جازه سوء استفاده به دیگران ندهید؛ کافی است به کار خود ادامه داده، در صورت روبهرو شدن با واکنش آنان، خود را در مقابل آنان احساس نکنید.
- در انجام رفتارهای اجتماعی کوچک و در محیطهای دیگر – که بیشتر احساس راحتی میکنید – فعال باشید و این کار را از سلام کردن، احوالپرسی، جواب سلام دادن، نگاه کردن، تعارف کردن و تعارف شنیدن، آغاز کنید و با تمرین، به کارهای بزرگتر و مهمتر گسترش دهید.
- با افراد فعّال و پر تحرکی که احساس خجالت نمیکنند، بیشتر مأنوس باشید و از خجالتیها فاصله بگیرید.
- توجه داشته باشید که تا زمین نخورید، راه رفتن نمیآموزید؛ پس باید نقد دیگران و تمسخر آنها باشد؛ تا شما مجال رشد بیابید. بنابراین، اگر با عکس العمل دیگران روبهرو شدید یا در فعالیتهای آغازین، احساس ناتوانی کردید، از ادامه سخن یا عمل چشم بپوشید؛ هر چند میتوانید آن را ارائه کنید و از این راه، برای ارائه بهتر و کاملتر مطالب، آماده شوید.