part3 

۱- وقتم را صرف موقعیت هایی می کنم که مرا در تجربه هیجان هایی که خواهان آنها هستم یاری نمایند

۲- وقتم را صرف موقعیت هایی می کنم که مرا از تجربه هیجان هایی که خواهان آنها نیستم برحذر دارند.

۳- موقعیت هایی را جستجو می کنم که مرا در تجربه هیجان های مثبت یاری نماید.

۴- از موقعیت هایی که منجر به تجربه هیجان های منفی می شود اجتناب می کنم.

۵- موقعیت ها را به گونه ای تغییر می دهم تا مرا در تجربه هیجان هایی که خواهان انها هستم یاری نماید.

۶- موقعیت ها را به گونه ای تغییر می دهم تامرا از تجربه هیجان هایی که خواهان آنها نیستم برحذر دارند.

۷- موقعیت ها را به گونه ای تغییر می دهم که مرا در تجربه هیجان های مثبت یاری نماید.

۸- موقعیت ها را به گونه ای تغییر می دهم که منجر به تجربه هیجان های منفی در من نشوند.

۹- به چیزهایی در اطرافم توجه می کنم که مرا در تجربه هیجان هایی که خواهان آن هستم یاری نماید.

۱۰- به چیزهایی در اطرافم توجه می کنم که مرا از تجربه هیجان هایی که خواهان آن نیستم برحذر دارند.

۱۱- به چیزهایی تمرکز می کنم که مرا در تجربه هیجان های مثبت یاری نماید.

۱۲- به چیزهایی تمرکز می کنم که مانع بروز هیجان های منفی شود.

۱۳- شیوه تفکرم را به گونه ای تغییر می دهم که مرا در تجربه هیجان هایی که خواهان آنها هستم یاری نماید.

۱۴- شیوه تفکرم را به گونه ای تغییر می دهم که مرا از تجربه هیجان هایی که خواهان آنها نیستم برحذر دارد.

۱۵- دیدگاهم را درباره رویدادها تغییر می دهم تا هیجان های مثبت به وجود بیاورم.

۱۶- دیدگاهم را درباره رویدادها به گونه ای تغییر می دهم.

۱۷- وقتی بخواهم هیجانی ادامه پیدا کند بر روی آن هیجان تمرکز می کنم.

۱۸- وقتی نخواهم هیجانی را داشته باشم سعی می کنم به آن فکر نکنم.

۱۹- وقتی هیجان مثبتی دارم برروی آن تمرکز می کنم.

۲۰- وقتی هیجان منفی دارم آن را نادیده می گیرم.

۲۱- وقتی بخواهم هیجانی ادامه پیدا کند رفتارهایی مانند صحبت کردن درباره رویدادهای مرتبط با هیجان را نشان می دهم تا باعث تداوم آن شوند.

۲۲- وقتی نخواهم هیجانی را داشته باشم رفتارهایی مانند سعی در حل تعارض ایجادکننده هیجان را نشان می دهم که موجب کاهش آن شوند.

۲۳- وقتی هیجان مثبتی دارم طوری رفتار می کنم که هیجان را قوی تر سازد.

۲۴- وقتی هیجان منفی دارم به گونه ای رفتار می کنم که این هیجان را ضعیف تر سازد.

۲۵- وقتی بخواهم هیجانی ادامه پیدا کند برروی علایم بدنی مرتبط با آن هیجان (نظیر برانگیختگی) تمرکز می کنم.

۲۶- وقتی نخواهم هیجانی را داشته باشم علایم بدنی مرتبط با آن مانند عرق کردن کف دست را نادیده می گیرم.

۲۷- وقتی هیجان مثبتی دارم برروی علایم درونی آن مانند شدت انرژی تمرکز می کنم.

۲۸- وقتی هیجان منفی دارم مانع از علایم درونی مرتبط با آن هیجان (سفت شدن عضلات) می شوم.